Тайните секрети на Деми Мур

Деми Мур е не само една от най-известните и най-красивите актриси в Холивуд, но и една от най-високоплатените в света.
Нейната фигура, дори след раждането на три дъщери, продължава да бъде все така привлекателна. В един от своите последни филми 'Стриптийз' тя показа наистина едни чудесни форми.
Как й се отдава да съхрани тази великолепна линия до днес? Оказва се, че има един мъж, който тя нарича 'най-важния мъж в моя живот'. Това е Роб Пар - професионален и личен треньор на Деми.

Специално за нея той е съставил идеалната програма за хранене и комплекс от упражнения, които поддържат фигурата й на това високо ниво.

Първо правило на успеха - меню с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на въглехидрати.
Закуска: пресни плодове (ягоди, диня, банани, ябълки) и протеинов коктейл.
Обяд (около 12 часа): задушени зеленчуци (зелен фасул, аспержи, спанак, артишок) и зелена салата с лимон, сок (от чушки или от шушулки на бобови растения).
Обяд: зеленчуци приготвени на пара, спагети и чушки. Понякога вместо спагети тя яде ориз със соев сос и варени моркови и спанак.
Следобедна закуска: при чувство на глад пресни плодове.
През целия ден Деми Мур пие само прясно изцедени сокове.
Един ден в седмицата, тогава, когато иска да се поглези, тя си прави следната салата: 1 портокал, половин глава лук, няколко черни маслини, 1/4 чаша зехтин, малко сол и пипер, и няколко листа маточина.
Портокалът се обелва, като му се маха и тънката бяла ципа, изваждат се семките и се нарязва на парченца. Поставят се в чиния и върху тях се слага нарязания на кръгчета лук. Добавя се сол и пипер, поставят се листенцата маточина и се залива със зехтин и се украсява с маслините. Направената салата престоява в хладилника един час.

Под ръководството на своя фитнес-инструктор, Деми Мур започва всеки ден с интензивна тренировка за сърцето, за да усили притокът на адреналин.
Всички упражнения тя прави от 25 до 50 пъти.
Ето и шестте упражнения, които ваят фигурата на Деми Мур:
1. Основно положение - разтворете краката на ширината на раменете, с пръстите настрани. Тялото изправено. Започнете бавно да присядате, като се стремите коленете да останат на нивото на глезените. Бавно се изправете и заемете първоначалното положение.
2.За вътрешната и външната част на бедрата: За външната: легнете на една страна, долния крак сгънете в коляното, а горния бавно вдигайте и отпускайте. За вътрешната: обърнете се на другата страна, но сега вдигате долния крак. Повторете всичко и с другия крак.
3. Краката един до друг. Направете крачка напред, като кракът застава пред другия. Този, който е отзад изпънете и сгънете в коляното. Сгънете и предния крак, като внимавате коляното да е на една линия с глезена. Отпускайте се на коляно докато можете. Върнете се в изходно положение.
4. С гирички. Седнете на стол, стъпалата опрени в пода. Вземете гиричките в ръце и ги поставете зад петите. Наклонете се напред и с гърдите допрете бедрата. Повдигнете ръце, с дланите навътре и сгънати в лактите, до нивото на раменете. Изправете лакти и ръце, дланите продължават да се надолу. След това повдигнете ръцете колкото може по-високо. Задръжте ги така няколко секунди. Върнете се в начална позиция. В това упражнение е важно да следите за това, гърбът и шията да останат на едно ниво.
5. Вземете гирички. Легнете на пейка или шезлонг, но да сте поза полулегнали, и краката на пода. Вземете две гирички по 4 кг всяка. Повдигнете ръце нагоре с длани една към друга. Лактите леко сгънати. Отпускайте ръце надолу така, че те да са перпендикулярни на тялото, а лакти на нивото на пейката. Всички движения трябва да бъдат плавни и да не забравяте да държите гърба изправен.
6. За коремните мускули. Легнете по гръб, ръцете зад главата. Стегнете мускулите на корема и едновременно с това повдигнете плещите на няколко сантиметра от пода. Краката долепени до пода. Върнете се в изходно положение.

Автор: Списание 'Лечебни тайни'